أغلب من يعانون من السمنة أو يرغبون في فقدان الوزن يلجؤون إلى بذور الشيا مع الماء للتنحيف وخسارة الوزن الزائد في الجسم، لكن ما فوائد بذور الشيا للتنحيف؟
فوائد بذور الشيا للتنحيف
أشارت دراسة علمية إلى أن بذور الشيا للتنحيف وفقدان الوزن فعلا مفيدة حيث أثبتت فعاليتها في هذا المجال ومع العديد من الناس التي صرحت عن تجاربها، وكيف أن بذور الشيا تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون. وتتمثل فوائد بذور الشيا للتخسيس فيما يلي:
- من أهم فوائد تناول بذور الشيا للتنحيف أنها تشعرك بالشبع لفترة محددة وتكبح الشهية. وذلك ما يساهم في خسارة الوزن عن طريق تقليل الطعام الذي يتم تناوله يوميا واستهلاك سعرات حرارية أقل من المعتاد, والمساهمة في تعزيز عملية الهضم وتنظيم أداء الجهاز الهضمي وتنشيط الأمعاء.
- عن طريق تناول ولو ما يقارب 25 غرام من بذور الشيا يوميا يتم تحسين أداء عمل القلب والأوعية الدموية، ما يعطي القلب طاقة وتحمل أكثر أثناء ممارسة الرياضة وبالتالي حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.
- استهلاك بذور الشيا للتنحيف مع تقليل تناول أطعمة غنية بالدهون، يساهم في فقدان الوزن في الجسم خصوصا عند اتباع رجيم أو نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميا.
طريقة استخدام بذور الشيا للتخسيس
تحضير بذور الشيا للتنحيف سهل، لكن الإفراط في استهلاكها لا ينقص الوزن، ومن الأحسن تناولها في الفطور. تعددت طرق استخدام بذور الشيا للتنحيف ويتم استعماله عن طريق طحن بذور الشيا وإضافة ملعقة منها على شكل مسحوق أو بذور إلى الأطعمة مثل الكعك أو الزبادي والخبز. والمشروبات مثل اللبن أو كوب من عصير الليمون.
الشيا متوفر على شكل زيت أو بودنغ الشيا لتخفيف الوزن وتنحيف الجسم والتخلص من دهون البطن والأرداف المتراكمة بسرعة… ومن الجدير بالذكر أن بذور الشيا يمكن إضافتها إلى العصير أو الأطعمة مما يساهم في تعزيز النكهة ولا يفسد المذاق.
لكن هناك من يستخدم وصفة بذور الشيا مع الماء للتنحيف وخسارة الوزن “weight loss”, وذلك عن طريق وضع بذور الشيا في نصف لتر ماء لمدة نصف ساعة. بعدها نقوم بإضافة إليهما بعض المكونات مثل الفواكه أو السكريات لتنكيه الخليط.
ما هي بذور الشيا؟
تسمى بذور الشيا بالإنجليزية Chia seeds وهي عبارة عن بذور أو حبيبات صغيرة الحجم ولونها أبيض وناعمة من حيث ملمسها. وقد اكتشفت منذ آلاف السنين وتميزت بفوائدها الصحية والعلاجية والعناصر الغذائية التي تحتويها، مما أعطاها شهرة في مجال التغذية وجعلها مناسبة لفقدان الوزن إلى جانب اليانسون للتنحيف.
فوائد بذور الشيا العامة
بعد التنحيف وفقدان الوزن نجد هناك فوائد أخرى عامة تشكل سببا لاستخدام بذور الشيا وتتمثل في الآتي:
1. توفر عناصر غذائية مهمة
تحتوي بذور الشيا على خصائص غذائية طبيعية وعلاجية مهمة فهي تحتوي على الألياف الغذائية ما يمنع الإصابة بالإمساك. إضافة إلى أنها تتوفر على المعادن والبروتينات والفيتامينات…
2. تقوية العضام ومنع الأكسدة
تساهم بذور الشيا في تقوية العضام بشكل كبير لاحتوائها على مكونات الفوسفور والكالسيوم. كما أنها مضادة للأكسدة في الجسم لأنها تحتوي على فيتامين ه، والكاروتينات لذلك تستعمل للوقاية من مشكلة تلف أو تساقط الشعر ومشاكل البشرة, وهنا خلطات بذور الشيا للبشرة.
3. علاج أمراض القلب
تحتوي هذه البذور على أحماض الأوميجا 3 ما يساعد على تعزيز صحة القلب وأدائه ما يعطينا القدرة على تحمل الرياضة والجري مسافات طويلة لحرق الدهون الزائدة وترك الوزن.
4. موازنة السكر في الدم
أثبتت العديد من الدراسات أن بذور الشيا تلعب دور مهم في انخفاض مستوى السكر في الدم وموازنته، لذلك نجد أنها مفيدة لمرضى السكري.
6. التخلص من الالتهابات
تساهم هذه البذور في التخلص من التهابات المفاصل والجروح أو التهاب الجهاز الهضمي، لاحتوائها على عناصر غذائية مضادة للالتهابات.
أضرار بذور الشيا
ليست هناك أضرار وآثار جانبية كثيرة لبذور الشيا، لكنها آمنة لأغلب الفئات العمرية، خصوصا لمن يريد استخدامها للتنحيف والحصول على جسم رشيق ومثالي خال من الدهون. لكن يجب الإحتراس منها لمن يعاني من حساسية تجاه هذا النوع من الأغذية مثل بذور السمسم أو الخردل. لأنها يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية والتي منها الحكة. وقد تسبب أحيانا خطر الاختناق عند بعض الحالات. ويجب عدم الإفراط في تناولها خصوصا لمرضى ضغط الدم إلا بعد الاستشارة مع الطبيب أو الصيدلي.
