اشتهرت حبوب الشوفان في الأونة الأخيرة بفوائدها الصحية للجسم، باعتبارها مصدر طاقة وسلاح ذو حدين للتسمين أو إنقاص الوزن في نفس الوقت. وعادة ما يكون السؤال الشائع هل الشوفان يزيد الوزن؟ وكيف؟ تعرف على الإجابة.
هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه؟
الشوفان يزيد الوزن لكن ينقصه في بعض الحالات كذلك, ويعتمد ذلك على عدة عوامل وطرق معينة في تناوله. ولزيادة الوزن باستخدام الشوفان يجب تناول كمية كبيرة منه, وفي الفقرة الأخيرة أهم الطرق التي تمكن الشوفان من زيادة الوزن.
هل أكل الشوفان قبل النوم يزيد الوزن؟
يعد أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن هو في الصباح على الريق, رغم أنه لا توجد أي دراسات علمية تشير إلى الوقت المناسب لتناول الشوفان، إذن جواب السؤال هو ليس هناك وقت اكل الشوفان محدد لزيادة الوزن سواء قبل النوم أو بعده, بل يكفي تناوله بكثرة أو اتباع طريقة تناول الشوفان لكي يزيد الوزن.
هل أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن؟
أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن خصوصا عند استهلاكه بكميات كبيرة أو مع أطعمة أخرى, كما يزيد الوزن كذلك عند تناوله في الأوقات الأخرى وبشكل يومي, وينصح تناوله في على الريق. اقرأ حول فوائد القسط الهندي للتنحيف.
هل الشوفان بالحليب يزيد الوزن؟
الشوفان مع الحليب يزيد الوزن, وكذلك خبز الشوفان خصوصا الابيض بالعسل وينصح تناوله مع الأطعمة الأخرى وبكمية كثيرة للتسمين خاصة للأطفال الذين يعانون من مشكل النحافة.
من الجدير بالذكر أن هناك عدة خلطات منه مثل عصيدة الشوفان أو الشوفان وفول الصويا أو الشوفان والحليب مع الموز أو خلطه مع الشوكولاتة. وهنا فوائد قشر القهوة للتنحيف.
طرق تناول الشوفان لزيادة الوزن
هل الشوفان يزيد الوزن؟ نعم بعد عدة إجراءات يجب اتباعها لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد الوزن, مثل السعرات الحرارية وأيضا السكر. وتتمثل طرق استخدام الشوفان لزيادة الوزن في الآتي:
تناول كمية كبيرة من الشوفان
يعد تناول الشوفان بكثرة مهم لمن يريد كسب الوزن بحيث أن استهلاكه أكثر من الطبيعي في وجبة ما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم. وينصح عدم استهلاك الشوفان لمن يرغب في خسارة الوزن.
تناول الشوفان في الأطعمة
يزيد الشوفان الوزن أثناء تناوله مع أطعمة أخرى كما ذكرنا مسبقا، ويمكن تفاديه لمن يخشى السمنة. واستخدام الفواكه بدل الشوفان لمنع السمنة، اقرأ أيضاً هل التمر يزيد الوزن.
